护肤小常识

认认真真谈“冻龄”,最实用的抗初老秘籍!

护肤小常识

2020-12-02

来源:久爱女人网

作者:久爱女人网

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如何做才可以把年龄冻住、保持年轻态?今天,我要认认真真跟你谈!姑娘们,一定要看完这些实用性建议,并且努力做到。

如何做才可以把年龄冻住、保持年轻态?今天,我要认认真真跟你谈!

姑娘们,一定要看完这些实用性建议,并且努力做到。

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1 - 心态 

及时调整心态,平和的接受得与失,切忌在悲伤中无法自拔,这会让坏心情见缝插针,毁了你年轻的心和面容。

实用建议:心理要坚定自己一直年轻;不要总把“老了”一类的词挂在嘴边;不时和比自己年轻的朋友交流交往;保持好奇心,善于发现;找到自己所钟爱的事情去坚持,沉浸在有趣并且有意义的事情中,任风雨飘摇,坚持下去,不改初心。

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2 - 睡眠

无论对于减肥、护肤、还是保持健康年轻态,睡眠质量都有极大影响。首先,你必须知道睡觉的重要性!然后去改善不良作息。

实用建议:让卧室只和睡眠相关!拿走书本、手机、充电器、甚至搬走电视,因为这些都在暗示你,躺在床上是可以令你兴奋的事情;规定睡眠时间,包括闭眼投入睡眠开始的时间、起床时间,杜绝一切赖床和回头觉,这些都会使你产生困倦感,导致你夜晚的失眠;成年人的健康睡眠时间为8小时,后期可以根据自己所需来调整,或者加90分钟午觉时间;

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3 - 自律

自律可以帮助你把冻龄变为现实。它是一个过程,不是单纯喊口号那么简单。它是积极主动的进行自我实现,而不是机械性的强迫自己。

实用建议:每天早上养成列表单的习惯,写下一天的待办事项,逐步去完成它;拒绝无效社交,拒绝拖延症,让自己效率变高,懂得筛选有用和无用信息,有取舍的去消化。记住,人的精力是有限的,不要让无益的信息分散你的注意力。

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4 - 运动

运动对于冻龄,是成本最低、消除压力、缓解情绪、治疗失眠最好的方式。也是可以让你身材变好,提升整体形象的必备关键。

实用建议:提升锻炼意识,无须长时间的复杂运动。别说去健身房才可以锻炼,就算是上班族,也只需每天保持20分钟有益运动就可以!慢跑、跳绳、打羽毛球这种有氧运动都ok。想提升综合实力就可以做基础的核心训练,比如平板支撑。持之以恒~

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5 - 读书

“胸藏文墨怀若谷,腹有诗书气自华”,多看书可以使你思想格局变宽,胸怀变大,气质变佳,从思想上年轻化。无论内在和外在,都会有很大提升。

实用建议:推荐大家一套书单,余华《活着》;尼采《悲剧的诞生》;孔子《论语》;艾伦莫里《管理的常识》;玛格丽特米切尔《飘》;巴伯塔《少的力量》;李笑来《与时间做朋友》;每看完一本书写书评,结合自己可以得出什么理论,这会使你提高阅读效果。

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6 - 护肤

好肌肤是冻龄是否成功最直观的表现,外表年轻会使人在内心增加自信,这种自信可以从气势上压倒别人。不进步就等于退步,把护肤抓起来,是冻龄必不可少的内容。

实用建议:做好前面五项,你已经调整回了健康的身体。冻龄最后一步,你需要由外而内的护理肌肤。使用安全有效的护肤品,对肌肤进行彻底改善。

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25岁-29岁,肌肤新陈代谢降低、松弛、细纹、暗淡无光都开始找上你。这是抗初老的储备关键期,处于这个时段的女性做抗老尤其重要。打好基础,并且养成护肤习惯,可以让30岁之后的你更容易去对抗岁月带来的肌肤变化。更何况,现代人被快节奏的都市生活、空气污染等等问题压得“喘不上气”,拯救肌肤也是刻不容缓。

宝贝,你时刻要记得,如果你年轻,那恭喜你,这是你的资本。如果你不再年轻,那就要保持好、保护好你的初心。努力改善,付诸行动,尽可能让青春多留一会 。

保持好心态、 好好睡觉、 过自律生活、 ?♀?认真运动、 读书、 护肤,成为冻龄女神。我努力正在做,你也要加油呀!

 

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